寶寶睡眠的世紀難題之一就是，寶寶睡不穩(wěn)啊，容易醒，醒了容易苦惱，或者睡覺哼哼唧唧好像睡不深入。小編后臺有不少媽媽關于怎樣讓寶寶睡香甜、睡得穩(wěn)的留言，看來寶寶睡眠真是媽媽們的一大煩心事?。?/p>
其實，由于季節(jié)不同、月齡不同、身體條件不同，寶寶睡覺質量、時間長短都不能一概而論。比如，夏天晝長夜短，寶寶就比較容易早醒；哺乳期的寶寶對母親有強烈的依賴，一離開媽媽就會睡不安心；有時候寶寶可能身體發(fā)熱了或者吃太飽了，睡眠質量也是好不到哪里去。媽媽們要細心了解寶寶的身體狀況，才能破解寶寶的睡眠難題。
想要寶寶睡覺睡得沉穩(wěn)香甜，一些小細節(jié)還是可以助寶寶入睡的。
1. 逐漸調暗室內亮度
亮光會讓大腦產生人體還在活動的錯覺。寶寶睡覺前一段時間，就逐步調暗照明，降低室內亮度，就像太陽逐漸西沉那樣，使人體生物鐘節(jié)奏與自然同步，有助寶寶快速入眠。
2. 睡前不讓寶寶看電視、玩電子游戲
看電視，玩電子游戲會讓大腦處于興奮狀態(tài)，電視電腦以及手機屏幕發(fā)出的藍光會刺激大腦，不利寶寶放松入睡。
3. 睡前2小時給寶寶洗澡
洗澡會讓體溫上升、神經(jīng)興奮，不利入眠，給寶寶洗澡最好安排在睡前2小時，等到體溫下降，睡意來襲，寶寶也就能睡個好覺，同時也有利于固定正常的入睡節(jié)奏。
4. 給寶寶選個睡眠安撫玩具
舒緩的音樂能夠幫助寶寶穩(wěn)定情緒，更快更好的入睡。偉易達小河馬睡眠儀，采用安全環(huán)保的材質制成，造型可愛呆萌。其擁有四大安眠音效，可播放大自然聲效、子宮聲音、歌曲和故事童謠等，幫助安撫寶寶情緒，讓寶寶安睡一整晚。而且，小河馬睡眠儀還具有的智能哭聲識別，能夠在寶寶半夜驚醒哭鬧找媽媽的時候智能啟動安撫系統(tǒng)，播放安撫音樂，讓寶寶再次進入夢鄉(xiāng)。
5. 七點前吃晚飯
寶寶的生活節(jié)奏與大人不同，大人應配合寶寶，晚飯最好安排在七點之前，至少在睡覺時間2小時前吃完。這樣能讓寶寶有充分的消化時間，利于入眠。
6. 午睡別超過下午三點
白天午睡時間太久，會打亂寶寶生物鐘。到了晚上還處于活躍狀態(tài)，沒有睡意。因此寶寶午睡最晚不要超過下午三點。
7. 迎著陽光吃早飯
要想晚上睡得好，保持生物鐘節(jié)奏正常很重要。研究表明，曬太陽有助消除時差，糾正生物鐘節(jié)奏。出太陽時，宜開窗讓陽光照進來，讓寶寶沐浴在陽光下，同時吃早飯，這樣有利于晚上睡個好覺。
8. 白天多活動
讓身體有點小疲勞，有利于晚上放松入睡。太陽好時，帶寶寶出去曬太陽，好過待在室內。但要注意，別讓寶寶太累，否則容易大腦興奮，不利晚上睡眠。
